Lumosity-älyharjoitukset

Analysoinut Appwesome

Oletko koskaan miettinyt, kuinka voisit parantaa muistiasi tai keskittymiskykyäsi? Jos olet kuin minä, niin Lumosity-älyharjoitukset voisi olla juuri se, mitä etsit. Olen käyttänyt tätä sovellusta jo muutaman viikon ajan ja ajattelin jakaa kokemuksiani kanssasi.

Minulle sen kiinnostavin puoli ei ole lupaus siitä, että muutama peli muuttaisi arjen ajattelua, vaan se, että keskittymiseen ja muistamiseen voi pysähtyä hetkeksi tarkoituksella. Lyhyt harjoitus voi sopia tauoksi ennen opiskelua tai työpäivän lomaan, kunhan sitä ei sekoita varsinaiseen opiskeluun, uneen tai muuhun hyvinvointia tukevaan tekemiseen. Käytän sitä mieluummin pienenä rutiinina kuin testinä siitä, olenko tänään tavallista terävämpi.

Mikä on Lumosity?

Lumosity-älyharjoitukset on aivojumppasovellus, joka on suunniteltu parantamaan kognitiivisia taitoja hauskojen ja haastavien pelien avulla. Sovellus on saatavilla sekä Androidille että iOS:lle, ja se tarjoaa laajan valikoiman pelejä, jotka kohdistuvat muun muassa muistiin, huomioon ja ongelmanratkaisutaitoihin.

Koulutussovellusten joukossa Lumosity eroaa esimerkiksi kielten opiskeluun tai koulutehtäviin tarkoitetuista palveluista: sen harjoituksissa ei ole yhtä selkeää oppimäärää, jonka voisi käydä läpi alusta loppuun. Lumos Labs, Inc:n kehittämä sovellus rakentuu pikemminkin yksittäisistä tehtävistä, joita voi tehdä lyhyissä jaksoissa. Tämä tekee aloittamisesta vaivatonta, mutta tarkoittaa myös, ettei harjoituksista kannata odottaa suoraa korvaajaa muistitekniikoille, matematiikan harjoittelulle tai keskittymistä vaativan työn tekemiselle.

Kiinnostus näkyy myös käyttäjämäärissä: sovelluksella on yli 10 miljoonaa asennusta, keskiarvona 4,8 tähteä ja arviota on kertynyt noin 313 000. Se on ilmainen ladata, ja sisältö sopii PEGI 3 -ikäluokituksen perusteella myös hyvin nuorille käyttäjille. Sovellusversio on 10.20.22, ja vähimmäiskäyttöjärjestelmä on 7.0. Playn kautta laskutettavat sovelluksen sisäiset ostot vaihtelevat 0,94 eurosta 169,99 euroon, joten ennen maksulliseen vaihtoehtoon sitoutumista on järkevää tarkistaa, mitä omaan käyttöön kuuluu ja millainen veloitus on kyseessä. Ilmaisuus tekee kokeilusta helpon, mutta se ei yksin kerro, riittääkö maksuton sisältö juuri sinun tavoitteisiisi.

Selkeä aloitus, mutta luettavuus riippuu tilanteesta

Sovelluksen käyttöönotto on helppoa. Latauksen jälkeen sinua pyydetään luomaan profiili, jossa määrität tavoitteesi ja nykyiset taitotasosi. Tämä mahdollistaa sen, että Lumosity voi räätälöidä harjoitukset juuri sinulle sopiviksi. Kun profiili on luotu, pääset heti alkuun päivittäisillä "aivohaasteilla".

Profiilin kysymyksiin kannattaa vastata omasta lähtötilanteesta käsin, ei sen perusteella, millaisena toivoisi näyttäytyvän. Näin harjoittelusta muodostuu itselle mielekkäämpi lähtökohta. Jos taas et halua miettiä tavoitteita tarkasti, voit suhtautua niihin kevyenä suuntana: valinta ei ole koe eikä lupaus tietyn tuloksen saavuttamisesta. Aloituksessa on hyödyllistä pysähtyä sen verran, että ymmärtää, mitä sovellus pyytää tekemään, mutta pitkää suunnittelua se ei vaadi.

Visuaalisesti pelimäinen esitystapa voi tehdä ruudun sisällöstä helpommin lähestyttävää kuin pitkät ohjetekstit. Toisaalta nopeat tehtävät edellyttävät, että ehdin lukea ohjeen ja hahmottaa tavoitteen ennen kuin alan napautella. Kun avaan uuden pelin, luen ohjeen rauhassa ja kokeilen ensimmäistä kierrosta ilman kiirettä saada hyvää tulosta. Tämä on käytännöllinen tapa välttää se, että epäonnistuminen johtuisi vain siitä, etten ollut ymmärtänyt tehtävän sääntöä.

Navigoinnin helppous ei tarkoita sitä, että jokainen harjoitus olisi heti tuttu. Pelien tavoitteet vaihtuvat, ja muistamista, huomiota tai ongelmanratkaisua painottava tehtävä voi vaatia erilaisen lähestymistavan. Minusta sovellus toimii paremmin, kun en yritä päätellä yhden kierroksen perusteella, mitä kaikkea se mittaa. Sen sijaan keskityn siihen, mitä juuri kyseinen tehtävä pyytää tekemään. Näin yksittäinen tulos ei ala tuntua yleiseltä arviolta omasta älykkyydestä tai kyvykkyydestä.

Pelit ja harjoitukset

Pelivalikoima on laaja ja monipuolinen. On muistipelejä, jotka haastavat muistamaan sekvenssejä tai yhdistämään pareja. Keskittymiskyvyn parantamiseen on pelejä, joissa sinun on vältettävä häiriötekijöitä ja keskityttävä tiettyyn tehtävään. Yksi suosikeistani on "Raiteet ja radat", jossa sinun on ohjattava junia oikeilla raiteilla ilman törmäyksiä. Se on sekä stressaavaa että hauskaa!

Junien reitittämisessä minulle olennaista on, ettei tehtävä tunnu pelkältä nopealta napauttelulta: samalla pitää seurata useampaa liikkuvaa asiaa ja tehdä päätös ennen kuin tilanne muuttuu. Tämä tekee siitä hyvän esimerkin siitä, miten Lumosity voi tarjota pienen hetken aktiivista tekemistä ilman pitkää perehdytystä. Jos tällainen kiireen tuntu kuitenkin ärsyttää tai väsyttää, sitä ei tarvitse tulkita omaksi epäonnistumiseksi. Kaikki harjoitukset eivät sovi kaikille samalla tavalla, ja rauhallisempi muistitehtävä voi olla parempi valinta juuri sinä päivänä.

Harjoituksia kannattaa lähestyä vaihtelun kautta. Kun sama tehtävä alkaa tuntua tutulta, tuttuus voi tuoda varmuutta, mutta samalla huomio voi siirtyä uuden haasteen ratkaisemisesta rutiinin suorittamiseen. Siksi on hyödyllistä tehdä eri tyyppisiä pelejä sen sijaan, että jahtaisi vain yhtä korkeaa tulosta. Tämä ei tarkoita, että vaihtelu itsessään takaisi laajempaa taitojen kehittymistä; se on käytännöllinen tapa pitää harjoittelu kiinnostavana ja huomata, millaiset tehtävät tuntuvat itselle mielekkäiltä.

Jos tavoitteena on esimerkiksi muistaa työasioita, sovelluksen muistipeli voi olla hauska lisä, mutta se ei järjestä kalenteria, muistuta sovituista tehtävistä eikä opeta suoraan omaan työhön liittyvää sisältöä. Sellaiseen tarpeeseen tavallinen muistilista tai kalenteri on parempi työkalu. Samoin kokeeseen valmistautuva hyötyy todennäköisemmin oppiaineen harjoituksista ja aktiivisesta kertauksesta kuin yleisistä aivopeleistä. Lumosityn vahvuus on matalan kynnyksen harjoittelu, ei tietyn tiedon tai arjen tehtävän suorittaminen käyttäjän puolesta.

Käyttäjäkokemus ja harjoittelun rytmi

Sovelluksen käyttöliittymä on intuitiivinen ja visuaalisesti miellyttävä. Pelit latautuvat nopeasti ja ovat helppoja ymmärtää. Jokaisen pelisession jälkeen saat palautetta suorituksestasi, mikä auttaa seuraamaan edistymistäsi. Tämä on erityisen hyödyllistä niille, jotka ovat kilpailuhenkisiä tai haluavat objektiivisesti mitata parannuksiaan.

Palautteen kanssa kannattaa silti olla tarkkana: pelin tulos kertoo ensisijaisesti siitä, miten kyseinen harjoituskerta sujui kyseisessä tehtävässä. Siihen voivat vaikuttaa esimerkiksi vireys, keskeytykset ja se, kuinka tuttu peli jo on. Jos tulos nousee, se voi kertoa harjoituksen oppimisesta, mutta sitä ei pidä automaattisesti tulkita todisteeksi siitä, että keskittyminen olisi parantunut kaikissa muissa tilanteissa. Itse pidän palautetta hyödyllisimpänä silloin, kun käytän sitä oman harjoittelun seuraamiseen, en yleisenä arviona kyvyistäni.

Arjen käytössä toimiva tapa on sitoa harjoitus valmiiseen taukoon. Voin esimerkiksi tehdä yhden session ennen kuin palaan lukemaan tai työskentelemään, mutta en käynnistä peliä kesken tärkeän tehtävän vain siksi, että sovellus on käden ulottuvilla. Tällainen pieni raja auttaa pitämään sovelluksen tarkoituksen selvänä: se on vapaaehtoinen tauko, ei uusi velvollisuus. Jos päivittäinen tavoite alkaa tuntua kuormittavalta, on aivan järkevää pitää tauko tai käyttää sovellusta harvemmin.

Lyhyt pelimuoto sopii tilanteisiin, joissa haluan tehdä jotain aktiivista mutta en ehdi aloittaa pitkää harrastusta. Bussimatkalla tai odotustilanteessa se voi täyttää muutaman minuutin, jos ympäristö on riittävän rauhallinen ja puhelimen käyttö on turvallista. Ruuhkaisessa paikassa tai liikkuessa en kuitenkaan yrittäisi pelata keskittymistä vaativaa tehtävää. Sovellus ei ole tärkeämpi kuin ympäristön seuraaminen, ja harjoituksen voi jättää myöhemmäksi ilman, että siitä menettää mitään olennaista.

Motoriset ja aistien asettamat vaatimukset

Pelaaminen tapahtuu kosketusnäytöllä, joten harjoitusten tekeminen vaatii kykyä nähdä tehtävän sisältö ja antaa napautuksia tai muita kosketusohjauksia. Tehtävien tempo ja visuaalinen esitystapa voivat tuntua hyvin erilaisilta eri käyttäjistä. Minulle on hyödyllistä aloittaa rauhallisesti ja erottaa toisistaan se, osaanko ratkaista tehtävän ja se, ehdinkö reagoida sen tahtiin. Jos käsien tarkkuus, väsymys tai näytön hahmottaminen tekee pelaamisesta hankalaa, kokemus voi olla turhauttava sen sijaan, että se tuntuisi virkistävältä.

En lähtisi olettamaan, että pelimäinen käyttöliittymä tekee sovelluksesta automaattisesti esteettömän kaikille. Nopeat visuaaliset muutokset voivat olla hankalia, jos liike tai vilinä häiritsee, ja pienet kosketuskohteet voivat vaatia tarkkuutta. Käytännön vinkkini on valita hetki, jolloin kädet ovat levossa ja näyttöä voi katsoa ilman kiirettä. Jos tietyn pelin tempo ei sovi, vaihdan toiseen harjoitukseen tai lopetan siltä erää. Harjoituksen tarkoitus ei ole pakottaa jatkamaan epämukavuutta läpi.

Äänet ja ympäristön häly voivat myös vaikuttaa siihen, kuinka helposti pystyn keskittymään. Jos käytän sovellusta meluisassa paikassa, tehtävän ohjeiden seuraaminen voi olla vaikeampaa; jos taas hiljaisuus on tärkeää, valitsen harjoitteluhetken, jolloin minun ei tarvitse kuunnella ympäristöä tarkasti. Käyttäjän omat aistiherkkyydet vaihtelevat, joten paras tapa arvioida sopivuutta on kokeilla rauhassa ja lopettaa, jos tehtävät aiheuttavat rasitusta. En pitäisi yksittäistä epämukavaa peliä merkkinä siitä, ettei mikään sovelluksen harjoituksista voisi sopia.

Jos pelaaminen on hankalaa käsien liikkeiden, näön tai muun aistikuormituksen vuoksi, vaihtoehtoinen tapa harjoitella voi olla tarkoituksenmukaisempi. Esimerkiksi ääneen lukeminen, keskustelu, paperille tehty muistiharjoitus tai rauhallinen pulmatehtävä ei välttämättä vaadi samanlaista nopeaa kosketusnäytön käyttöä. Näiden vaihtoehtojen etuna on, että niiden tahtia voi usein säädellä itse; Lumosityn pelien etuna taas on valmiiksi rakennettu, helposti aloitettava tehtävä. Valinta riippuu siitä, mikä tuntuu käyttäjälle saavutettavalta ja mielekkäältä.

Milloin sovellus sopii arkeen – ja milloin ei

Yksi realistinen käyttötapa on opiskelijan lyhyt tauko luentomuistiinpanojen tekemisen jälkeen. Hän voi tehdä yhden harjoituksen ennen seuraavaa lukujaksoa, jotta tauko ei muutu loputtomaksi selailuksi. Toinen sopiva tilanne on rauhallinen hetki kotona, kun haluaa kokeilla muistitehtävää ilman tarvetta valmistella välineitä. Työpäivän aikana sovellus voi toimia pienenä vaihteluna, mutta jos työ vaatii jatkuvaa keskeytymätöntä keskittymistä, ilmoitukset ja pelit kannattaa jättää työajan ulkopuolelle tai tauolle.

Erityisen hyvä valinta se voi olla ihmiselle, joka pitää pienistä peleistä, haluaa kokeilla erityyppisiä tehtäviä ja nauttii oman suorituksen seuraamisesta ilman suurta sitoutumista. Se voi myös auttaa tekemään vapaahetkestä aktiivisemman, jos vaihtoehtona on automaattinen sovellusten selailu. Sen sijaan käyttäjän, joka hakee kuntoutusta, diagnoosia tai ammattilaisen ohjaamaa kognitiivista harjoittelua, ei pidä pitää tätä vastaavana palveluna. Samoin jos tavoitteena on oppia käytännön taito, kuten uusi kieli, Lumosity ei ole siihen yhtä suora valinta kuin kyseiseen taitoon suunniteltu opetusohjelma.

Vertailussa tavallisiin aivojumppavaihtoehtoihin sovelluksen etu on se, että erilaiset tehtävät ovat samassa paikassa ja puhelimella helposti kokeiltavissa. Ristikot, sudoku ja paperiset muistipelit voivat tarjota rauhallisemman rytmin ja mahdollisuuden tehdä tehtävää ilman ruutua, mutta niiden valinta ja vaikeustason säätäminen jäävät enemmän käyttäjän vastuulle. Kielisovellus puolestaan antaa usein selvemmän etenemisreitin tietyn aiheen oppimiseen, kun taas Lumosity painottaa lyhyitä kognitiivisia haasteita. Mikään näistä ei ole kaikille paras: ratkaisevaa on, haluaako käyttäjä pelimäistä vaihtelua, rauhallista ongelmanratkaisua vai opeteltavaa sisältöä.

Yksi hyödyllinen tapa käyttää sovellusta on pitää oma tavoite konkreettisena ja vaatimattomana: esimerkiksi tehdä silloin tällöin yksi harjoitus tauon aikana ja arvioida, tuntuiko se virkistävältä. En asettaisi tavoitteeksi sovelluksen pistemäärän siirtämistä suoraan arjen suoriutumisen mittariksi. Jos kiinnostus perustuu vain tulosten parantamiseen, samojen pelien toistaminen voi ennen pitkää alkaa tuntua yksitoikkoiselta. Kun huomaan sen, vaihdan tekemistä tai pidän tauon sen sijaan, että yrittäisin pakottaa itseäni jatkamaan putkea.

Kuinka Lumosity parantaa aivojen terveyttä?

Vaikka monet väittävät, että aivojen harjoittaminen voi parantaa kognitiivisia toimintoja, on tärkeää muistaa, että tulokset voivat vaihdella henkilöstä toiseen. Lumosity tarjoaa kuitenkin hauskoja ja haastavia tapoja harjoittaa aivoja, ja se voi varmasti lisätä päivittäistä mielenharjoittelua. Sovellus muistuttaa meitä, että aivojen jumppaaminen voi olla yhtä tärkeää kuin kehon treenaaminen.

Oma varovainen tulkintani on, että sovelluksen hyöty näkyy varmasti helpoimmin siinä, että saan tehtyä itse harjoituksen ja pidän sitä kiinnostavana. En lupaisi sen parantavan muistia yleisesti tai estävän ongelmia, koska yksittäisten pelien tekeminen ei sellaisenaan osoita, miten taidot siirtyvät muihin tilanteisiin. Jos käyttäjä pohtii muistinsa tai keskittymisensä muutosta terveyteen liittyvänä huolena, pelisovellus ei korvaa keskustelua terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Tämä rajaus ei vie pois pelien viihdearvoa, vaan auttaa suhtautumaan niihin realistisesti.

Harjoittelun säännöllisyydessäkin kohtuus on tärkeää. Lyhyt, vapaaehtoinen tekeminen voi olla helpompi sovittaa arkeen kuin pitkä tavoite, mutta säännöllisyys ei ole arvo sinänsä, jos se lisää syyllisyyttä tai vie aikaa levolta. Sovellusta voi käyttää silloin, kun se tuntuu sopivalta, eikä tauko tarkoita epäonnistumista. Jos huomaan keskittyväni enemmän tuloslukuihin kuin itse tehtävään, palaan peruskysymykseen: tuoko tämä minulle iloa tai mielekästä taukoa juuri nyt?

Ennen kuin päätät jatkaa

Jos mietit, pitääkö sovellusta käyttää joka päivä, oma vastaukseni on ei. Se sopii lyhyisiin harjoitushetkiin, mutta käyttötiheyden voi sovittaa omaan arkeen. Jos olet epävarma maksullisista sisällöistä, tarkista sovelluksessa näkyvät vaihtoehdot ja Playn kautta laskutettavan ostoksen hinta ennen vahvistamista; maksullinen vaihtoehto ei ole välttämätön syy aloittaa kokeilua. Näin voit ensin selvittää, pidätkö itse tehtävistä ja käyttöliittymästä.

Kannattaa myös miettiä, mitä toivot saavasi. Jos haet pientä pelillistä haastetta, muistiharjoituksia ja palautetta suorituksistasi, Lumosity voi olla sopiva. Jos odotat varmaa vaikutusta työmuistiin, parempaa koulumenestystä tai apua terveysongelmaan, odotukset ovat liian suuria. Tällaisessa tilanteessa suoraan tavoitteeseen liittyvä harjoittelu tai asiantuntijan neuvo on järkevämpi vaihtoehto. Sovelluksen paras käyttötapa on minusta sellainen, jossa se täydentää muuta arkea eikä yritä korvata sitä.

Lopullinen arvio

Mikäli etsit sovellusta, joka tarjoaa haasteita ja samalla pitää mielen virkeänä, Lumosity-älyharjoitukset on kokeilemisen arvoinen. Se on käyttäjäystävällinen, monipuolinen ja tarjoaa mahdollisuuden oppia uutta itsestään. Vaikka et ehkä huomaa välittömiä muutoksia, pitkäaikainen käyttö voi tuoda mukanaan positiivisia vaikutuksia.

Minulle tärkein kysymys ei lopulta ole, pystyykö sovellus tekemään jokaisesta harjoituskerrasta mullistavan, vaan haluanko palata sen pariin. Jos tehtävät tuntuvat mukavilta ja sopivat omaan tapaan käyttää puhelinta, niitä voi pitää yhtenä vaihtoehtona tauolle. Jos taas nopeus, kosketusohjaus tai pelien luonne ei tunnu omalta, paperinen pulma, kävely tai taitoon suoraan liittyvä harjoittelu voi olla parempi valinta. Juuri siksi kokeilu kannattaa tehdä omilla ehdoilla eikä tulosten tai päivittäisen suorittamisen paineessa.

Jos mielen harjoittaminen kiinnostaa, suosittelen lämpimästi antamaan Lumositylle mahdollisuuden ja katsomaan, mitä se voi tarjota sinulle. Laita aivosi töihin ja nauti samalla matkasta!